Er zijn talloze oorzaken te noemen waardoor je je (over)vermoeid kunt voelen. We zetten de meest voorkomende oorzaken voor je op een rij en laten ook een aantal tips zien waardoor je vermoeidheid helemaal kunt voorkomen!

Te weinig slaap:

Het klinkt misschien als een open deur, maar te weinig slapen zorgt er uiteraard voor dat je je uiteindelijk oververmoeid gaat voelen. Hoeveel je zou moeten slapen is niet in vaste regels te omschrijven. Het is in ieder geval een fabel dat ieder mens 8 uur zou moeten slapen om zich fit te voelen. Sommig mensen hebben genoeg aan 6 uur slaap terwijl anderen de hele dag door wel zouden kunnen slapen. Ongeveer tweederde van de mensen heeft die 8 uur per dag wel nodig om zich fit te voelen en om oververmoeidheid te voorkomen.

Onregelmatige werktijden:

Je lichaam houdt van structuur en regelmaat. Werken in onregelmatige diensten is een aanslag op je lichaam en geest. Je biologische klok raakt ontregeld en heeft bijvoorbeeld na je laatste nachtdienst sowieso 2 dagen nodig om weer om te schakelen naar het dagritme. Als je moeite hebt met slapen overdag rust je sowieso niet uit en is de kans op oververmoeidheid veel groter.

Depressie:

Stress, zorgen en een hoofd wat altijd druk is en aan het nadenken is. Niet de allerbeste ingrediënten om goed en snel in slaap te komen en te blijven. Op de langere termijn kan dit leiden tot ernstige klachten. Ook het gebruik van medicijnen kan leiden tot stoornissen in je slaap.

Overmatig gebruik Cafeïne:

Terloops even een kop koffie meenemen naar je bureau en onderweg naar huis nog snel een energiedrankje wegwerken. Het gaat allemaal snel en op de automatische piloot maar al die cafeïne zorgt er wel voor dat je een wakker gevoel houdt. Ook op de momenten dat je graag zou willen slapen. Teveen cafeïne is dus slecht voor je lichaam en voor je rust.

Slaapapneu:

Slaapapneu is een lichamelijke aandoening waarbij de ademhaling verstoord is. Door te weinig adem te halen (apneu) word je ‘s nachts wakker zonder dit zelf te merken. Je valt na het wakker worden vrijwel direct weer in slaap. Omdat je van dit proces weinig tot niets merkt denk je dat je volledig tot rust bent gekomen terwijl dit niet zo is.

Onvoldoende eten en drinken:

je lichaam heeft brandstof nodig om te kunnen functioneren. Als je een periode te weinig eet of drinkt ga je je minder fit voelen. Het is dus van groot belang om er een gezond voedingspatroon op na te houden om je lichaam in goede conditie te houden en vermoeidheid te voorkomen.